Моя история ожирения. Как быть толстой девушкой Как стать жирным мужиком

Содержание

Кто-то сталкивается с проблемой лишнего веса, другие мечтают о том, чтобы поправиться хотя бы на килограмм. Причины излишней худобы могут быть самыми разнообразными. К примеру, генетическая предрасположенность либо . Специалистами разработано огромное количество упражнений, направленных на борьбу с лишним весом, но как быстро потолстеть, чтобы не навредить собственному здоровью? Задача нелегкая, но выполнимая.

Причины худобы

Перед выбором методов, помогающих быстро потолстеть, нужно выявить причины, которые спровоцировали излишнюю худобу. Вот основные факторы, мешающие на пути к наращиванию веса:

Как быстро потолстеть в домашних условиях

Подростку

Быстро потолстеть подростку помогут такие советы:

Добавьте в свой рацион больше продуктов с повышенным содержанием углеводов, белков, клетчатки. К примеру, птицу, рыбу, мясо, овощи, макароны, бобовые, хлеб, орехи, фрукты.
Не стоит кушать много жареной, жирной пищи. Эти продукты создают впечатление чувства сытости, долго перевариваются желудком, но потолстеть с их помощью не удастся. Данное правило относится и к блюдам быстрого приготовления.
Вы сможете потолстеть, если увеличите количество приемов пищи. Идеальным вариантом для подростка будет 5-6 разовое питание.
Запишитесь в спортивный зал или заняться каким-то видом спорта. Опытный инструктор подберет комплекс упражнений, при составлении которого будут учитываться и индивидуальные особенности подросткового организма. Если же пренебречь этим советом, вы сможете быстро потолстеть, но набранный вес будет распределяться неравномерно и проявляться в виде некрасивых жировых отложений, устранить которые тяжело.

Что нужно есть, чтобы поправиться – рацион питания

Потолстеть вы сможете, если выработаете привычку правильно питаться. Рацион питания будет следующий:

завтрак – гречневая каша на молоке, кофе (чай), салат со свеклой, заправленный сметаной, бутерброд с ломтиком сыра;
второй завтрак – отварное нежирное мясо с гарниром из фасоли, бобов (гороха), яйца вареные (2 шт.), фруктовый либо овощной сок, чай;
обед – салат с помидорами, огурцами, зеленью, заправленный маслом (оливковым), чай, суп с клецками, минеральная вода, отварная курица, потушенная с капустой, поможет потолстеть;
полдник – кисло-сладкие запеченные яблоки (свежие апельсины), кисель и творог, заправленный медом;
ужин – рыба тушеная в соусе, пюре картофельное, порция пирога с овощной либо ягодной начинкой, пара свежих слив, минеральная вода, чай;
примерно за час до сна – порция манно-творожной запеканки с соусом из сметаны, отвар шиповника поможет потолстеть.

Свой ежедневный рацион стоит выстраивать с учетом приведенного выше меню, рассчитанного на день, регулярно меняя супы, крупы, фрукты, овощи и сорта мяса. Будет полезно разнообразить крупы и макаронные изделия, ежедневно употреблять рыбу и мясо, хлеб (только грубого помола). Не стоит забывать, что организм должен каждый день получать от 2 литров жидкости, а количество соли сведите к необходимому минимуму.

Чтобы быстро потолстеть после болезни, придерживайтесь следующих рекомендаций:

Соблюдайте правильный режим лечебного питания – в рацион добавляются продукты, богатые углеводами, белками, жирами. Это налаживает обмен веществ и помогает потолстеть. Полезны красные и зеленые овощи, содержащие ценные микроэлементы.
Чтобы быстрее восстановить вес и потолстеть, кушайте не менее 6 раз за день (обязательно в рацион должны входить говядина, мясо птицы, жирные сорта рыбы).
Принимайте разнообразные настои из лечебных трав, способствующие усилению аппетита и помогающие потолстеть.
Кушайте молочные каши, за полчаса до начала трапезы выпейте стакан свежего сока, чтобы получить нужное количество витаминов.
После приема пищи полезно отдыхать. Если принимается лекарство, таблетка должна выпиваться после трапезы.
Соблюдайте правильный режим сна – спать не менее 9 часов в сутки.
Умеренная физическая нагрузка ускоряет восстановление ослабленного организма и помогает потолстеть (набирается мышечная масса).

Диета для набора веса за неделю на 5-10 кг

Следующий рацион питания рассчитан на неделю и помогает потолстеть:

1-й завтрак . Фруктовый сок, овсяные хлопья, с вечера замоченные в молоке, с добавлением тертых яблок, меда, орехов. Обязательно на завтрак съешьте бутерброд с ломтиком сыра - это поможет быстрее потолстеть (это делайте ежедневно).
2-й завтрак . Бульон с желтком, шоколад (около 35-45 г), бутерброд с ветчиной, колбасой, маслом.
Обед . Овощной густой суп, приготовленный на курином бульоне, картофель, рис либо макароны, заправленные майонезом (сметанным соусом), любое мясное блюдо либо овощной салат. Такой обед помогает потолстеть.
Полдник . Кефир с печеньем, пирожком, немного шоколада.
Ужин . Любая каша на молоке с добавлением свежих фруктов, чай и бутерброд.

Упражнения для набора мышечной массы

Физические нагрузки способствуют набору веса и накачиванию мышц. Употребляйте протеин, так будет происходить ускоренный рост мышечной массы. Вот комплекс упражнений, с помощью которого потолстеть можно в короткие сроки:

Приседание со штангой . Эффективный способ прорабатывания разных групп мышц, прокачивания бедер. Для получения лучшего результата выполните минимум 5 повторов, регулярно увеличивая вес.
Становая тяга . Способствует эффективному увеличению мышечной массы (прорабатываются мышцы поясницы, спины, пресса, ягодиц, трапециевидные, бедра). Занятие должно начинаться с разминки, иначе вы не только не нарастите мышцы, но и надорвете спину.
Жим штанги из положения лежа . Прекрасно прорабатывает плечевую, трехглавую, грудную мышцу, а также пресс.

Справиться с худобой не намного легче, чем с лишним весом. Вы можете использовать разнообразные диеты с повышенной калорийностью, заниматься спортом, принимать настои из лечебных трав, способствующие усилению аппетита. Чтобы быстро потолстеть, рассчитайте свой идеальный вес и найдите подходящий метод с помощью следующего видео:

Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Вокруг нас очень много девушек, которые всеми силами стараются похудеть. Обычно вопрос о том, девушке в домашних условиях, многие считают удивительным. Однако часто встречаются слишком худые женщины, которым просто необходимо приобрести несколько дополнительных килограмм. Вопреки всеобщему мнению, недостаток веса - это более тяжелая проблема, чем его избыток. И связано это с физиологическими особенностями женского организма. Так он устроен: если девушка склонна к полноте, то лишние килограммы быстро появляются на ее фигуре, но если этот фактор отсутствует, то набрать этот заветный вес крайне тяжело. Но нет ничего невозможного. Запаситесь терпением, чтобы стать лучше.

Как стать толстым в меру

Первое, что должна сделать слишком худая девушка, это проверить свой организм на наличие всевозможных заболеваний. Недостаток массы тела - это симптом различных отклонений, поэтому посетите врача. Устранив проблемы со здоровьем, вы сможете нормализовать вес тела.

Если вас интересует, как стать толстым в меру, то, скорее всего, вы пробовали кушать калорийную и вредную пищу. Это в корне неправильный подход. Правильное питание - залог успеха. Вы должны кушать сытную еду, в которой содержится необходимое количество жиров, белков и углеводов.

Правильное питание

Когда вопрос о том, как стать толстым, возникает у девушки, она обычно начинает кушать все подряд. Но нужно грамотно планировать свой рацион. Итак, как питаться, чтобы набрать вес:

Повышайте количество употребленных калорий. Для этого минимум в 1,5 раза увеличьте объем порции.
Делайте упор на содержание белков и углеводов в пище.
После обеденного приема пищи балуйте себя сладким десертом.
Завтрак и обед должны быть сытными, а ужин - легким. Это нужно для того, чтобы не причинить вреда здоровью.
Кушайте по графику, регулярно.
Носите с собой еду для перекусов.
Покупайте еду с высоким процентом жирности.
Не пренебрегайте овощными салатами, они помогут повысить аппетит.
Не увлекайтесь острыми специями, поскольку они являются жиросжигателями.

Итак, это основные принципы, которые девушка должны соблюдать, если она хочет Но мало просто откорректировать питание и следовать определенным правилам. Нужно изменить образ жизни. Вы не сможете набрать массу быстро, не навредив организму. Как минимум полгода понадобится для достижения цели. Запаситесь терпением и изучайте примерный рацион питания.

Примерное меню: что можно есть

Как стать толстым? Что для этого есть? Обратите внимание на список продуктов, которые помогут вам поправиться без вреда для здоровья:

Молочные продукты с высоким процентом жирности.
Каши с маслом или молоком.
Орехи и сухофрукты.
Кофе.
Сладкие фрукты - бананы, виноград.
Шоколадные изделия.
Изделия из слоеного теста.
Нежирное мясо и рыба.
Цельнозерновой хлеб.
Макароны из твердых сортов пшеницы.
Подсолнечные и сливочные масла.

Не отказывайте себе в удовольствии побаловать себя любимой сладостью, но ни в коем случае не налегайте на еду быстрого приготовления. Она, конечно, поможет вам поправиться, но зато отрицательно скажется на состоянии здоровья.

О спортивной фигуре

Когда девушки задаются вопросом: «Как стать толстым?», они вряд ли имеют в виду дряблое обвисшее тело, которое не будет привлекать мужчин. Чаще всего такие женщины хотят приобрести спортивную форму, для которой нужно набрать немного массы. Чтобы достичь цели, нужно запастись терпением, поскольку кроме правильного питания, вам придется заниматься спортом. Для успешных тренировок вам нужны рекомендации персонального тренера. Ваша цель - набор мышечной массы. Запишитесь в тренажерный зал, а после каждой тренировки употребляйте белковую пищу. Так вы нарастите мышечную массу и сделаете тело идеальным.

Таким образом, если вы интересуетесь, как набрать вес девушке в домашних условиях, внимательно изучите вышеперечисленные рекомендации. Только выполняя их в совокупности, вы сможете добиться красивого, подтянутого тела. Помните, что набрать вес - тяжелая задача, она требует большой силы воли, терпения и сосредоточенности. Приготовьтесь к тому, что первые результаты появятся не скоро. В лучшем случае, это произойдет через 2 месяца.

Далеко не все люди желают быть худыми, некоторые, напротив, мечтает о том, чтобы набрать вес. Стать толстым, как бы удивительно это ни звучало, порой так же сложно, как и избавиться от лишних килограммов. Чтобы в короткий срок стать толстым и при этом не нанести вред своему здоровью, нужно следовать некоторым советам.

Пейте больше жидкости

Жидкость необходима не только для того, чтобы обеспечить клеткам организма нормальное функционирование, но и помочь ему набрать вес. Для этого рекомендуется пить не только чистую воду, но и молоко, а также различные коктейли на основе него. Можно добавлять в них специальные добавки, которые содержат в себе углеводы и протеины.

Повысьте калорийность питания

Чтобы прибавить в весе, необходимо повысить калорийность своего питания. Это необходимо делать постепенно. Сначала съедайте на 300-400 калорий больше, а потом, когда они перестанут обеспечивать прибавку в весе, добавьте к рациону еще 500 и так далее, но не перестарайтесь. При этом увеличивать калорийность пищи необходимо не за счет жирных и копченых блюд либо кондитерских изделий, так как вы лишь навредите своему здоровью. Здесь необходимо придерживаться таких рекомендаций:

В салаты добавляйте заправки с оливковым маслом, лесными орехами и сырами;
Употребляйте чаще богатые крахмалом овощи - кукурузу, картофель, пшено и так далее;
Для перекусов используйте сухофрукты;
К блюдам из курицы и рыбы добавляйте сметану;
Вместо соли используйте пряные травы и переправы;
При приготовлении соусов и пюре добавляйте сухое детское молоко;
Замените кондитерские изделия на десерты из ягод с взбитыми сливками и орехами.
Исключите из рациона фаст-фуд и сладкие газированные напитки - в них содержится сахар и вредные для организма жиры.

Ешьте чаще

Чтобы набрать вес, необходимо питаться часто - тогда организм не станет брать энергию из подкожного жира. Так, рекомендуется принимать пищу как минимум 5 раз в день. Это позволит избежать съедания слишком больших порций, поддержит организм в тонусе и позволит быть энергичным в течение всего дня.

Занимайтесь спортом

Благодаря физическим тренировкам можно не только похудеть, но и набрать вес. Ведь многие упражнения в бодибилдинге способствуют росту мышечной массы. Для набора массы подойдут упражнения со свободными весами, которые нужно выполнять в быстром темпе. Делать их рекомендуется через день.

Рассказ о том как я перенос мыслил свою жизнь и решил стать жирным мужиком

Я всегда был худым. Мой вес всегда колеблился в нормальных цифрах веса. Я даже подумать раньше не мог что когда нибудь я захожу стать жирным мужиком и захочу жиреть. Когда я был подростков я даже на некоторое время сильно прибавил в весе и познал весь мир издевательств и насмешек над полными детьми и подростками. Слово жирный, пузатый, толстопузый навсегда засели в моей голове и приобрели такой смысл что к 11 классу я со своих 85 кг похудел до 68. Но с приходом в училище я подумал меня никто трогать не будет, забыл про издевательства и решил раз я нравлюсь окружающим людям то зачем мне продолжать заниматься спортом. И в этот момент для меня открылся удивительный мир фастфуда - гамбургеры, чизбургеры и картошка стали моим чуть ли не ежедневным рационом, но как ни странно мой вес не прибавлялся сильно. Все потому что я наверное не забросили весь спорт и все на копленные калории уходили хоть в маленькие но как оказалось в действенные тренировки. И таким образом прошло 3,5 года учебы но зимой произошло то что перевёрнуто мою систему вверх дном. Зимой мы с моей девушкой решили взять деловые путёвки в Египет и улететь на 2 недели отдохнуть. Первые 4 дня были удивительные прекрасная еда море отель ежедневный секс по несколько раз в день и любимая под боком. Но потом мне стало скучно и причем очень скучно. Но однажды я сидя на диване за смотрелся на одного паренька. Он был тучного телосложения с огромным выпирающим животом, 2 подбородком и волосатой грудью 2 размера. Я наблюдал за ним 3 дня а потом решил подойти познакомиться. Мы с им поговорили о томи о сём а потом я решил набираться терпения и спросить зачем он так много кушает и почти не куда не ходит. Так он мне рассказал что еще 1,5 года назад он был примерно моего телосложения и вес здоровые низко калорийный образ жизни. Он рассказал что когда он ездил в Америку к своим друзьям он часто общался с людьми тучной формы которым нравилось поправлятся этого. Они называли себя и гейнерами и фидерами не думая о том что это разные термины. Он предложил мне попробовать и выступил в качестве кормителя. В итоге мой вес с 94 дошел 110 и это было заметно внешне не очень а по одежде сильно, так как я привыкший одеваться стильно в одежду которая была ровно по телу и была зауженная. К концу нашего отдыхая конечно немного сбросил что бы не выдавать своих желаний но фидеризм заперся в моей голове навсегда. Во время последнего курса училища я решил наплевать на свое тело и только жиреть никому не сообщая мою истинную цель стать жирным учеником Михаила, так звали моего прсветителя. В итоге после окончания училища мой вес не смог достигнуть сильных высот но я стал больше в объемах и в весе и это заметили все. Родители как могли хотели что бы их сын стал опять стройным футболистом, но мне было плевать и я решил не мучать их и снял квартиру отдельно. Вот там то я ел и ел. Мои джинсы перестали влезать на меня. Я перестал носить зауженные вещи в силу того что такого размера просто не было. Часто общался с Михаилом и его друзьями фидерами. В итоге моего пира я стал 62 размера вместо 44 а мое пузо накрывало член. Мой вес был 150 килограмм а мне хотелось и еще но после помощи друзей Михаила мне стало трудно даже вставать и мне даже купили каляску. И в этот момент я почувствовал себя настолько счастливым насколько это возможно чувствовать. Мой живот был со мной навсегда.

Для тех, кто желает набрать жир:
Есть много людей с разными причинами чтобы разжиреть: Кто-то хочет это сделать, потому что слишком худощав, кто-то – чтобы накачаться, но больше всего мне близки те люди, которые хотят растолстеть намеренно, и это, я хочу сказать, совершенно нормально. Да, есть даже и такие люди, которые, по мнению других, хотят фигуру испортить и т.д., но нет! Одно дело ожиреть до 120, 130 кг.. – да, это уже чересчур, а другое – немного прибавить жировую массу. Последний вид людей, кто по необъяснимым фактам смотрит на себя в зеркало и думает что какой-то некрасивый, потому что слишком худой, вялый, хотя на самом деле, при стандартном весе. Он решает разжиреть, делает это потому, что если для многих накачать пресс – значит быть мужиком и нравиться девушкам (к примеру), то такие люди считают что мужик должен выглядеть большим и широким, чтобы показать девушкам насколько он суров. И действительно некоторым девушкам кажется сексуальным пухлый и гладкий животик, втянутый пупок и ведь, согласитесь, есть что потрогать хотя бы! Я не намекаю на какое-либо сексуальное извращение, просто это природа, которая так устроена, чтобы что-то толстенькое считать симпатичным)) . Теперь приступим к инструкции: Совсем не обязательно питаться в Макдональдсе и гробить там своё здоровье, чтобы набрать массу тела. Возможно вы видели в интернете методику похудения “убрав всего лишь один продукт из рациона”, и вы верно подумали: этот продукт – мясо. Обычное жирное мясо, которое и является ключевым объектом в разжирении. Ведь сколько не ешь сладкого и жирного – обрасти жирком будет невозможно без основного строительного мясного компонента нашего тела. Так что даже, если вы будете пить литрами жир в натуральном виде в надежде им же обрасти, то это дело будет бессмысленным, всё это не будет откладываться, а лишь сразу выходить наружу любыми способами. Поэтому перед тем как употреблять калорийные продукты, сначала поешьте хорошего жирного мяска или сальца и живот будет сам прибавлять жирок. Теперь остаётся лишь долго и упорно ждать, пока тело не приобретёт желаемой формы, которая будет и вам комфортна и привлечет некоторых из противоположного пола.

2 шаг

Для тех, кто желает убрать излишний жир:
Если вы растолстели слишком сильно и желаете привести себя в нормальное состояние, то, в отличии от первого шага, вам придётся заняться вегетарианством, то есть отказаться от мяса! А вы заметили, что вегетарианцы всегда худые? И ведь это факт, так как они отказываются от основного строительного материала, и вес у них не прибавляется. И вы делайте также: не стоит отказывать себя хоть иногда в удовольствии съесть вкусный пирожок, естественно предварительно убедившись, что он без мяса. Но я также не рекомендую вам худеть слишком сильно, так как немного жира всё же желательно оставить, он обязательно понадобится, поэтому как только вы перешли в описанный мною предел в советах и предупреждениях, то можете с уверенностью заявить что достаточно похудели. И что самое главное – если собрались худеть, то никогда не поддавайтесь на рекламу каких-либо супер таблеток сжигающих калории! Это всё химия для лишнего выманивания денег. Нет способа лучше взяться за себя с умом и убрать признаки сильного растолстения и обжирения своими силами, а не ложиться сразу под нож как только образовались лишние отложения! Поверьте, что откладывать в запас какую-либо нужную вещь, пусть даже жир, никогда не помешает. Более того, это довольно важно для жизни. Иначе зачем, вы думаете, организм откладывал бы всё это дело в подкожное пространство? Так сказать и для запасов польза и тело украшает! Поэтому не стоит верить всем подряд, что тело должно быть идеальным и без запасов жира! – В мире всё равно нет ничего идеального, к тому же, что естественно – то не безобразно как говорится, поэтому делайте как удобнее для вас, а не для других.

3 шаг

Также для обоих случаев советую обратить внимание на картинку первого шага. Там указаны типы ожирения тела женщины и мужчины. Они различаются тем, что у женщины тело больше жиреет в бёдрах и пупок втягивается с боковых сторон подобно груше, а у мужчин жир откладывается на животе и боках и пупок втягивается в основном сверху и снизу. Самое интересное то, что психика у людей устроена так, что мужчины больше любят женский тип ожирения, а женщины – мужской. Просто многие люди убеждают себя считать это непривлекательным, но природа своё берёт!
И напоследок полезное от процедуры ожирения (Именно в тех пределах, которые описаны ниже в советах и предупреждениях):
- Вас будет труднее сбить с пути и вам будет удобнее растолкать других!
- Вы сможете пройти большое расстояние без еды, естественно при условиях хорошей водообеспеченности!
- В общественном транспорте вам будет проще удержаться на месте когда стоите!
- Вы сможете взять более тяжелые сумки и с меньшим усилием дотащить их до дома или куда там нужно.. !
- Ветром вас сдуть будет непросто в отличии от других!
- Вам будет намного мягче сидеть, лежать и вообще комфортнее жить, словно внутри подушки!
- Плавая, например, в бассейне, вы сможете лучше удержаться на плаву и даже не умея плавать вы всё равно не утонете, так как жир имеет свойство всплывать на поверхность!
- И наверно самое важное, особенно в условии Русских морозов, вы сможете дольше других удерживать в теле тепло и больше его вырабатывать!
- Ну и скорее всего вы станете более выносливым к повседневным нагрузкам и меньше болеть! А ведь это важно!
А единственным минусом пожалуй является тот факт, что летом вам будет постоянно жарко и придётся часто раздеваться. Сначала вам наверняка будет стеснительно показать свой “пухлый живот”, но спустя время вы поймёте, что эту стеснение вызывают люди, которые презирают такие животы, поэтому есть повод над ними позлорадствовать! Ведь жир – это сила!

—-
И в конце концов я надеюсь, что вы понимаете меня, и остаётся только пожелать вам не стесняться снять майку на пляже или еще где-то пусть даже если есть пухлый живот, который нравится вам, но вы считаете, что другие люди будут над вами смеяться из-за него, так как стесняться действительно нечего, а люди которые считают его “неправильным”, просто напросто завидуют вам. Счастья вам и здоровья.

Рекомендую для мужчин иметь вес в районе 80-95 кг. (не больше 95, если весите уже 95, то лучше приостановите ожирение, так как лимит больше 100 кг. заставит вас уже медленнее двигаться и будете быстрее уставать), для среднего мужчины 85-87 кг - золотая середина, где вы вроде и не худой и не толстый, что самое оптимальное!
Для женщин оптимальный вес скорее всего будет в районе 65-80 кг. (если ошибаюсь, поправьте) и золотой серединой является 72-75 кг.
Для детей от 6-ти лет допускается лёгкое ожирение в допустимых пределах, а вес среднего подростка не должен превышать 80 кг., (тоже можете поправить если я неправ) помните, что если ваш ребёнок в меру "пухленький", то он будет легче выносить занятия в школе и реже болеть, а также можете не волноваться что зимой он так легко замёрзнет!