Известным во всем мире является агентство Victoria’s Secret, в котором работают лучшие топ-модели. Они рекламируют купальники и нижнее белье.
Для демонстрации такого вида одежды необходима стройная фигура. Поэтому все модели этого агентства имеют идеальное тело.
Чтобы добиться таких показателей, девушки соблюдают специальную диету, которая позволяет быть всегда в форме, поддерживать мышцы в тонусе.
Особенно хороша диета моделей от агентства «Виктория Сикрет» перед показом - она дает отличные результаты за короткое время.
Принципы особого питания от «Victoria’s Secret»
Главным принципом этого вида похудения является употребление в пищу низкокалорийных продуктов .
Блюда должны включать все необходимые питательные элементы, чтобы во время диеты поддерживать работу всех органов и систем.
Весь акцент делается на белковой пище, которая помогает похудеть, при этом способствуя упругости и эластичности мышечной ткани.
В меню также включены овощи и фрукты, которые снабжают организм витаминами, микроэлементами, глюкозой и фруктозой.
Большое значение имеет наличие в продуктах клетчатки , которая активно выводит из организма шлаки и токсические соединения.
Для быстрого и качественного похудения нельзя одновременно употреблять белковые продукты с блюдами, в состав которых входит большое количество углеводов. Их рекомендуется чередовать. Большое значение отведено соблюдению питьевого режима.
Во время похудения в сутки необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости . От жирных, жареных и копченых блюд необходимо полностью отказаться.
Суть диеты - употреблять продукты небольшими порциями. За один прием можно съедать блюдо, объем которого составляет не более 100 г. Средняя калорийность пищи должна составлять до 1000 ккал в сутки.
Влияние на организм
Это быстрый способ похудеть на 5-7 кг в течение недели . Продукты в меню подобраны так, чтобы при употреблении пищи уменьшалась масса тела, но весь организм получал необходимое питание.
В организм в достаточном количестве поступают витамины, микроэлементы, белки. Они способствуют качественному функционированию всех систем во время голодания.
Происходит очищение организма от шлаков , восстанавливается кровообращение, улучшается работа сердца, печени и почек.
За счет употребления воды происходит активное очищение от токсинов.
Включаются внутренние резервы организма, улучшается работа эндокринной и иммунной систем.
Из-за небольшого количества жиров, которые содержатся в продуктах, организм начинает активно перерабатывать жировые отложения .
Происходит расщепление липидных клеток, уменьшается жировая прослойка в области ягодиц, талии и бедер.
Преимущества
Диета имеет следующие преимущества:
- она быстро уменьшает объемы фигуры;
- нет сложностей в приготовлении блюд;
- все продукты имеют бюджетную стоимость;
- подсчитывать калории не нужно;
- из-за наличия белка в продуктах не уменьшается мышечная масса;
- во время диеты отсутствует чувство голода.
Недостатки
Метод похудения имеет ряд недостатков:
- скудный рацион питания;
- строго ограничена суточная калорийность пищи;
- возможно появление слабости, быстрой утомляемости.
Противопоказания
Так как в режим питания входят низкокалорийные продукты, у диеты есть ряд противопоказаний :
- не рекомендуется голодать данным способом при гастрите, язве и других заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
- диета противопоказана беременным и кормящим матерям;
- людям с хроническими запорами;
- подросткам;
- больным с сахарным диабетом;
- людям, работа которых связана с серьезными физическими нагрузками.
Примерное меню
Диета моделей Виктории Сикрет предлагает следующее меню для похудения.
1 День:
- Завтракают крепким кофе без сахара и молока.
- На обед отварить 2 яйца, съесть их с кусочком ржаного хлеба и 2 томатами.
- Ужинают салатом из шпината и отварной рыбой.
2 День:
- Завтракают кофе без добавок с 2 сухариками.
- На обед запечь скумбрию, приготовить салат из томатов и зеленого лука.
- На ужин приготовить овощное рагу.
3 День:
- Завтрак повторяют, как и в предыдущие дни.
- Обедают запеченным мясом со свежими овощами.
- На ужин отварить 2 куриных яйца и приготовить на пару филе рыбы.
4 День:
- Завтракают чашечкой зеленого чая.
- На обед натереть морковь, отварить яйцо.
- На ужин приготовить фруктовое ассорти.
5 День:
- Завтракают стаканом апельсинового сока и одной натертой свежей морковкой.
- Обедают запеченной рыбой со свежими томатами.
- На ужин отварить говядину и приготовить салат из шпината.
6 День:
- Завтракают черным кофе без сахара.
- На обед отварить морскую рыбу, приготовить овощное рагу.
- Ужинают салатом из свежих огурцов с запеченной говядиной.
7 День:
- На завтрак снова выпить чашку черного кофе.
- На обед запечь мясо курицы, приготовить салат из томатов и огурцов.
- На ужин запечь овощи в фольге.
При желании можно самостоятельно составить меню.
Главное - исключить жирную пищу, а все продукты подвергать минимальной термической обработке.
Ежедневно необходимо съедать до 100 граммов любого диетического мяса или нежирных сортов рыбы. Каждый день на столе должны быть овощи в свежем, отварном или запеченном виде.
Диетологи дают несколько советов, которые помогут похудеть быстрее:
Результаты похудения
Эта диета отличный способ быстро и на длительное время избавиться от лишних килограммов. Диетологи рекомендуют худеть на протяжении 7 дней . За это время уйдет до 7 кг лишнего веса.
Люди с большой массой тела худеют быстрее из-за более активного сжигания собственного жира.
Подключение физических нагрузок и соблюдение питьевого режима не только помогут привести в форму фигуру, но и будут способствовать качественному функционированию организма.
Чтобы результат сохранялся как можно дольше, после диеты важно следить за своим рационом.
Необходимо свести к минимуму употребление жареной и жирной пищи . Сыры, молоко можно употреблять небольшой жирности.
Из мясных продуктов полезны мясо курицы, индейки, кролика, говядина или телятина. От свинины и баранины стоит полностью отказаться.
Ежедневно необходимо употреблять фрукты и овощи с большим содержанием клетчатки.
Красивая фигура - это многодневный труд , который сводится не только к диете. Чтобы всегда быть в форме, необходимо вести активный образ жизни и отказаться от блюд, которые способствуют накоплению жиров в организме.
Вконтакте
Тот, кто придумал название «диета Ангела», неизвестен, в принципе, как и человек, который является автором этой методики похудения. Что же касается самой диеты, то ее можно отнести и к белковым, и к низкокалорийным. Итак, сегодня мы расскажем, что собой представляет диета Ангела – меню на 13 дней, детально её разберем, определимся с ограничениями, противопоказаниями, а также рассмотрим отзывы и результаты методики.
Сразу оговоримся, что вы должны четко следовать рациону, а если вдруг нарушите его – придется все начинать сначала. Также запрещено менять продукты (можно разве что выпить «американо» вместо «эспрессо») или виды овощей. Что касается воды, то ее можете пить в неограниченном количестве, но об остальных напитках придется забыть. Разумеется, также вы должны отказаться от сахара, майонеза и всех соусов, содержащих много калорий. Для заправки овощей можете использовать оливковое масло, но его суточная норма не должна превышать 2 ст. ложки. Такие вот жесткие ограничения.
Диета Ангела — меню на 13 дней
Как вы уже наверняка догадались, процесс длится 13 дней, в течение которых необходимо жестко себя ограничивать. На 14-й день разрешается употреблять все, но, конечно, умеренно. Хотя подобные лишения окупятся с лихвой, ведь за время курса можно добиться хороших результатов – потерять до 6-7 кг веса. В чем же особенность методики? В том, что такой рацион меняет метаболизм, а если верить некоторым отзывам, то вес может продержаться до 1-1,5 лет.
Несмотря на то, что имя автора методики неизвестно, можно с уверенностью сказать, что ее назвали в честь «девушек Виктории». Речь идет о моделях небезызвестного шоу Victoria’s Secret, а ангелами их называют из-за отличительной «фишки» красавиц – белоснежных ангельских крыльев, украшающих девушек на подиуме. К слову, в числе «ангелов Виктории Сикрет» успели побывать лучшие супермодели планеты, но лишь немногим выпала честь нарядиться в ювелирные бра, ежегодная демонстрация которых является истинной кульминацией шоу. Хотя трудно сказать, что именно вызывает восторг зрителей – непристойно дорогое бра (его цена исчисляется несколькими миллионами) либо точеная фигура модели.
Великолепные девушки Victoria’s Secret На заметку! Под данным названием известно и другое меню, основывающееся на принципах и рецептах Чери Сориа – матери сыроедения. Более 10 лет назад была издана ее книга «Ангельская пища: здоровые рецепты для божественных тел», которая стала библией почитателей здорового питания и вегетарианцев. Повар, имеющий за плечами огромный опыт использования сырых продуктов, представила ряд оригинальных и легких блюд, среди которых есть как диетические десерты, так и домашний сыр (причем все это с пошаговыми инструкциями).
Но вернемся к нашей 13-дневной диете. Другой ее особенностью является то, что пусть она и ограничивает объем и количество приемов пищи, категорический отказ от какого-то микронутриента не предусмотрен. Хотя соотношение жиров, белков и углеводов едва ли можно считать сбалансированным. Главный же акцент – на протеинах, сохраняющих мышечные ткани и дающих ощущение сытости, в то время как остальные полезные вещества лишь «помогают» в фоновом режиме. Стоит согласиться, что внешность «ангелов» Victoria’s Secret действительно вдохновляет, но чем нужно питаться, чтобы тоже стать эталоном женской красоты?
В чем суть методики похудения?
«Ангельская» диета, равно как и любая другая, предусматривает соблюдение определенных правил, что обязательно, если вы планируете достичь наилучшего результата. Эти правила одинаковы для обоих вариантов методики, которые будут рассмотрены ниже.
- Полностью исключите из рациона жиры и углеводы, отдавайте предпочтение овощам, фруктам, различным салатам и белковой пище.
- На все 13 дней откажитесь от продуктов, именуемых «белой смертью», т. е. от соли и сахара.
- Не забывайте о занятиях спортом (плавании, беге, аэробике), хорошим вариантом станет массаж для похудения.
- Описываемая в статье методика длится 13 дней (всю первую неделю нужно четко следовать меню, после чего идет повтор первых 6 дней). Можно считать, что рацион «ангельского» курса двойной.
- Белковые продукты (нежирную рыбу, куриное филе) обязательно готовьте на пару или варите. Также допускается гриль, но без жира. Для заправки салатов можете использовать немного оливкового масла, на нем же можно жарить постное мясо, однако такой «пир» разрешается проводить максимум раз в неделю.
- Диета ангелов Victoria’s Secret, предусматривает большое потребление питьевой воды (не менее 2 л ежедневно). Кроме того, разрешено пить зеленый или травяной чай.
- Когда курс закончится, старайтесь впредь ограничивать калорийность рациона и объем порций – это поможет сохранить эффект похудения на более длительный срок.
Белковая диета Ангела — эффективный способ сбросить вес Запрещенные продукты
В течение всех 13 дней из вашего питания должны быть исключены следующие продукты:
- черный чай;
- заправки и разного рода соусы;
- консервы;
- газированные напитки, соки из пакетов;
- алкоголь;
- фаст-фуды;
- колбасные и копченые изделия;
- кетчуп;
- все острое/жирное (сюда же относятся блюда, которые жарятся на масле);
- виноград, абрикосы, хурма и бананы;
- овощи с повышенным содержанием углеводов;
- свежий хлеб;
- картошка.
Обратите внимание! Кроме этого, необходимо отказаться от любых перекусов (помимо тех, что предусмотрены методикой), а отходить от прописанного меню (пусть даже незначительно) нельзя, в противном случае диету придется начинать сначала.
А что можно есть? Достаточно много, как ни странно. Поначалу питание должно состоять из нежирного мяса (предпочтение стоит отдавать рыбе, филе курицы или телятине). Что касается зелени, то здесь никаких ограничений нет – можете есть укроп, салат, сельдерей и петрушку. Также разрешены следующие овощи: морковь, кабачки, капуста, помидоры и – изредка – свежие огурцы.
Принципы питания при диете Ангела Предостережения
А есть ли вообще предостережения к Ангельской диете, рассчитанной на 13 дней? Да, они есть, потому не каждый сможет по этой системе похудения. Перед тем как начнете курс, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить обострения каких-то заболеваний.
Если говорить конкретнее, то «ангельская» диета противопоказана:
- беременным;
- кормящим матерям;
- людям, склонным к дерматитам, аллергическим проявлениям;
- тем, кто страдает от острых либо хронических недугов ЖКТ;
- людям с индивидуальной непереносимостью продуктов, входящих в обязательное меню методики.
Преимущества и недостатки
Для начала ознакомимся с преимуществами:
- Данный рацион относится к бюджетным, следовательно, вы не столкнетесь с дополнительными расходами на покупку продуктов для нее. Проще говоря, любая женщина сможете позволить себе такую диету.
- Результаты впечатляют – за 13 дней вы вполне можете сбросить 5-9 кг. Согласитесь, не так уж плохо за такое короткое время.
- Принципы питания характеризуются предельной приближенностью к привычному рациону, потому вы не будете сильно страдать из-за ограничений.
- Вы сможете не только похудеть, но и оздоровить организм, т. к. будете есть очень много растительной пищи. Клетчатка и витамины стабилизируют пищеварение и метаболизм, а самочувствие будет постепенно улучшаться по мере «ухода» лишних килограммов.
Если говорить о недостатках, то их немного. Так, диета может быть сопряжена с некоторыми неудобствами, если вы – любитель плотных завтраков. Но эти неудобства не идут ни в какое сравнение с результатами!
Еще меню диеты ограничивает употребление кофе, что может стать серьезной трудностью для людей, которые привыкли начинать день с чашечки ароматного напитка. Но не переживайте, ведь утром можно выпить небольшую порцию кофе (только натурального, в зернах, а не растворимого!), а вот в течение оставшегося дня предпочтение лучше отдавать чаю на травах.
Детальное меню на 13 дней
Еще раз отметим, что в течение всего курса вы должны выпивать не менее 2 л каждый день – это поможет справляться с чувством голода, которое наверняка будет терзать вас на начальном этапе. Меню, которое приведено ниже, расписано на неделю. Каждый день этой недели состоит из завтрака, обеда, ужина и одного перекуса (рекомендуется, чтобы вы поместили последний перед обедом). Пережив первую неделю такого питания, вы в течение следующих 6 дней должны повторить рацион, именно поэтому курс и рассчитан на 13 дней.
Первый день
Завтрак. Можете выпить немного натурального кофе (разумеется, без сахара) или же чая на травах.
Полдник. В качестве перекуса можете съесть одно яблоко.
Обед. Съешьте 2 круто сваренных яйца, помидор, а также салат из зелени.
Ужин.
Вареный шпинат (200 г), мясо (100 г), вареное или жареное на оливковом масле + 
Меню первого дня
Второй день
Завтрак. Утро сегодня начинайте с такого же кофе, но дополнительно можете съесть хлебец или сухарик.
Полдник. Все то же яблоко.
Обед. Салат из зелени, помидор, дополнительно — порция говядины.
Ужин.
Суп из овощей (только не жирный, картофель добавлять нельзя) и 
Меню второго дня
Третий день
Завтрак. Кофе с несколькими сухариками.
Полдник. Натуральный йогурт (около 100 г).
Обед. Кусочек вареного мяса (желательно куриного филе), овощной салат, приправленный небольшим количеством лимонного сока.
Ужин.
Пара «крутых» яиц, 2 кусочка нежирной ветчины, чашка чая и 
Меню третьего дня
Четвертый день
Завтрак. Чашка чая с сухариком либо цельнозерновым тостом.
Полдник. Горсть орехов.
Обед. Немного сыра (твердого), вареное куриное яйцо, 1 помидор или морковка.
Ужин.
Можете позволить себе фруктовый диетический салат, а также стакан свежевыжатого фруктового сока + 
Меню четвертого дня
Пятый день
Завтрак. Морковный салат, заправленный небольшим количеством лимонного сока.
Полдник. Один банан.
Обед. Кусок жареной либо отварной постной рыбы, а также помидор.
Ужин.
Мясо/рыба (все так же нежирное), салатик из томатов и огурцов, 
Меню пятого дня
Шестой день
Завтрак. Такой же, как и вчера.
Полдник. Банан, 100 г натурального йогурта.
Обед. Можете съесть 1⁄4 цыпленка, запеченного в духовке (традиционно на оливковом масле), а также листья салата.
Ужин.
Легкий овощной салат, немного говядины, чай и 
Меню шестого дня
Седьмой день
Завтрак. Кофе или травяной чай (несладкий).
Полдник. Один банан.
Обед. Кусок постной говядины или крольчатины, салат из зелени.
Ужин.
Можете устроить себе небольшой праздник – приготовьте любое блюдо, которое разрешено диетой, но употребляйте в ограниченном количестве + 
Меню седьмого дня
Обратите внимание! В течение следующих 6 дней повторяйте рацион предыдущей недели, причем порядок может быть любым. На первой неделе худеть вы будете быстро, на второй похудение продолжится, а результат закрепится.
Как выйти из «ангельской» диеты?
Чтобы закрепить полученный результат, вы должны правильно завершить курс. Иными словами, к привычному рациону возвращайтесь постепенно, добавляйте в своей каждодневное меню только по одному продукту из тех, что запрещены диетой. Однако диетологи советуют оставить овощной ассортимент еще как минимум на 7 дней. Так, по их мнению, организм не будет перегружаться жирами и углеводами, а вы сможете удержать вес.
Рекомендации по диете Поэтому, если вы выбрали 13-дневный вариант методики, не спешите на 14-й день есть картошку с жирным жареным мясом. Все нужно делать постепенно. Можете на 14-й день повторить меню любого диетического дня – к примеру, 5-го – и добавить еще курагу, на следующий день – пюре и так далее.
Видео по теме
«Облегченный» вариант – диета Ангела на 3 дня
Есть несколько «облегченных» вариантов диеты, в том числе тот, где попросту повторяются первые 3 дня 13-дневной методики. Мы же рассмотрим другой вариант, меню которого приведено ниже.
Первый день
Завтрак. Утро можете начать с чаши кофе/чая, а также 1 яйца вкрутую.
Обед. Нежирный творог, не более 150 г.
Ужин. Столько же нежирного творога, но важно, чтобы вы съели его как минимум за 4 часа до сна +
Второй день
Завтрак. Сегодня можете просто выпить чашечку кофе или чая.
Обед. 200 г салата из овощей, заправленного оливковым маслом, и 100 г любого нежирного мяса.
Ужин. Капустный отвар (соль не используйте), а также 100 г рыбы или нежирного мяса +
Третий день
Завтрак. Такой же, как и вчера.
Обед. Морковный или помидорный салат, не более 100 г любой нежирной рыбы.
Ужин.
Огурец или листья салата, а также пара куриных яиц вкрутую + 
Результаты
А результаты в данном случае индивидуальны, поскольку зависят от исходных «параметров». Если вы «ангел» с небольшими габаритами и весом, то можете вообще не похудеть, а лишь навредить собственному здоровью. Меню диеты, ввиду его состава и калорийности, является безопасным только для тех, чей вес составляет 56-58 кг, а образ жизни не слишком активный. Именно такие девушки, к слову, зачастую и жалуются, что сбросили слишком мало – не более 2-3 кг. Но такие результаты вполне можно считать нормальными. А вот результат, к примеру, в 8 кг может говорить о чрезмерном занижении калорийности, а по завершении курса вас будет ждать плато либо повторный набор веса (если будете есть все без разбору).
Обратите внимание! Еще данная система не учитывает тот факт, что человеческий организм быстро «привыкает» к низкоуглеводному питанию. Поэтому эффективность данного рациона вызывает определенные сомнения. Но через несколько дней после начала вы все равно заметите результаты, ведь «лишняя» вода выйдет из организма, ничем не удерживаемая.
Бренд Victoria"s Secret известен не только соблазнительными наборами женского нижнего белья, которые продаются в огромных магазинах по всему миру, но и грандиозными показами сезонных новинок, в которых участвуют самые известные и красивые модели. Их называют ангелами Victoria"s Secret, потому что на шоу девушки выходят в сложных костюмах, которые дополняют крылышки разных форм и размеров – как у птиц, бабочек, фей или ангелов.
Шоу сопровождается музыкальными и танцевальными номерами, для исполнения которых приглашают известных артистов, над декорациями сцены работают признанные дизайнеры, а сами девушки-модели, как они признаются, очень волнуются и стараются выглядеть так хорошо, как только возможно.
Мы раскроем секреты похудения известных моделей - ныне действующих и самых запомнившихся ангелов Victoria"s Secret - горячих бразильянок Жизель Бюндхен, Адрианы Лимы и Алессандры Амбросио, фризки Даутцен Крус, южноафриканки Кэндис Свейнпол, немки Хайди Клум, австралийки Миранды Керр и трех прекрасных американок: Карли Клосс, Эрин Хизертон и Линдсей Эллингсон.
Каждая из них не жалеет сил, чтобы выглядеть соответствующе гордому званию ангела знаменитого бренда, тренируется и правильно питается, однако у каждой из них есть свои небольшие хитрости, позволяющие упростить вечную борьбу за идеальную форму.
Фигура Жизель Бюндхен
Самая высокооплачиваемая модель в мире и самый известный ангел Victoria"s Secret – бразильянка Жизель Бюндхен – обязана своей шикарной фигурой в первую очередь жесткой диете. Модель давно отказалась от сахара, алкоголя и мяса и не допускает срывы – о силе воли Жизель в модельном мире ходят просто-таки легенды.
Кроме того, Жизель обожает разнообразные боевые искусства и посвящает тренировкам два-три часа ежедневно. Да что там, она занималась кунг-фу практически до самых родов! Лишь за две недели до появления на свет первого ребенка модели, сына Бенджамина, Жизель прекратила усиленно тренироваться в зале с личным тренером. После родов модель вернулась в зал… ровно через неделю.
О своей диете и режиме тренировок Жизель однажды сказала: «Что вложишь, то и получишь. Я не боюсь упорного и тяжелого труда, потому что всегда хотела быть лучшей».
Фигура Даутцен Крус
27-летняя модель фризского происхождения Даутцен Крус по возможности старается минимизировать потребление углеводов и сахара, активно занимается единоборствами, плаванием, бегом и роуп-джампингом (экстремальный спорт, прыжки с высоты с веревкой). Кроме того, у модели подрастает сынишка Филлон и он не дает маме засиживаться на одном месте.
Когда Даутцен спрашивают, что именно помогает ей выглядеть одновременно и женственно, и атлетично, она обычно смеется и отвечает, что многое: «Это и бокс, и скакалка, и легкая атлетика. Я делаю много упражнений для ног, чтобы сохранить их форму… У меня удивительный тренер, мне повезло. Однако не забывайте - это моя работа.
Мой образ жизни нельзя сравнивать с жизнью тех женщин, которые ежедневно утром встают, чтобы ехать на работу, а возвращаются поздно, но у них еще куча работы по дому».
Секреты похудения Адриана Лимы
У еще одной горячей бразильянки – супермодели Адрианы Лимы – есть свои секреты похудения. Прежде всего, за две недели до ежегодного мегашоу Victoria"s Secret модель переходит на усиленный режим тренировок – дважды в день под контролем личного тренера.
За девять дней до показа Адриана прекращает принимать твердую пищу и переходит на жидкое низкокалорийное питание, основу которого составляют протеиновые коктейли. Само собой, модель пьет много воды… До определенного момента.
За 12 часов до выхода на подиум Адриана прекращает не только есть, но и пить: «Нет жидкости, и вы высыхаете… Иногда можно потерять до 4 килограммов только за счет этого».
В остальное время Адриана придерживается принципов здорового питания, потребляет много белка и высококачественных углеводов, избегая в то же время сахара. Естественно, она ежедневно посещает спортзал и много двигается в обычной жизни.
Фигура Кэндис Свейнпол
Первая южноафриканская модель, которая участвует в показах Victoria"s Secret – блондинка Кэндис Свейнпол – обладает поразительно стройной фигурой и потрясающе выразительными глазами. Девушка не склонна к полноте, поэтому поддерживать идеальную форму ей не трудно.
Тем не менее, за некоторое время перед показом она усиливает режим тренировок - занимается с тренером боксом и йогой ежедневно, а не три раза в неделю, как раньше.
23-летняя Кэндис настаивает, что позволяет себе есть все, что нравится. Само собой, основу ее рациона составляют натуральные продукты, овощи и зерновые, а также мясо – таким образом модель поддерживает здоровую мышечную массу, однако в жизни звезды подиума есть место и маленьким слабостям. Несмотря на кажущуюся свободу в питании, Кэндис сурово контролирует размер порций – за раз она съедает не больше, чем помещается у нее на ладони.
Фигура Хайди Клум
Хайди Клум – уникальное явление на подиумном небосклоне. Во-первых, она пробилась в высший модельный эшелон, не обладая типичной для манекенщицы фигурой. Во-вторых, она стала матерью четверых детей, и это никак не повлияло на ее карьеру! В-третьих, после родов она всегда возвращалась на рабочее место (а это не что-нибудь, а показы нижнего белья) в самые сжатые сроки. Например, после рождения четвертого ребенка Хайди вернулась в форму меньше, чем через два месяца!
Правда, сейчас 39-летняя модель, ведущая и бизнесвумэн не скрывает, что это было очень тяжело – жесткие ограничения в питании и тренировки с отягощениями два раза в день по два часа.
В остальное время Хайди тренируется не так фанатично, однако ежедневно. Кроме того, она большое внимание уделяет питанию – никаких обработанных продуктов, полуфабрикатов и прочей гадости, Хайди ест только свежие натуральные продукты. Фрукты и овощи обязательны при каждом приеме пищи.
Фигура Миранды Керр
Австралийская модель Миранда Керр поднялась к вершинам популярности за последние два года: в этом заслуга как ее брака с голливудским актером Орландо Блумом, подробно освещаемого прессой, так и обаятельной улыбки, и шикарной фигуры.
Миранда Керр – настоящая фанатка здорового образа жизни. Например, она ежедневно занимается йогой, причем не оставляла упражнения и во время беременности. Миранда настаивает, что именно благодаря йоге (а еще грудному вскармливанию) ей удалось вернуть свою «ангельскую» фигуру за считанные дни после родов.
Кроме того, 29-летняя модель придерживается диеты по группе крови и избегает мяса: «Я ем только продукты с низким гликемическим индексом, пью фильтрованную воду и постоянно употребляю свежие фрукты. Важно также обращать внимание на кислотность пищи».
Фигура Алессандры Амбросио
Мама двоих детей, 31-летняя модель Алессандра Амбросио как-то сказала в интервью Vogue: «Мне не трудно поддерживать фигуру. Думаю, что сейчас я нахожусь в лучшей форме, чем, например,10 лет назад, но иногда это требует жертв – часто после тренировок у меня ломит все тело».
Алессандра трижды в неделю занимается йогой и пилатесом плюс выполняет особые упражнения с отягощениями, которые для нее разработал личный тренер.
Фигура Карли Клосс
Пожалуй, самая востребованная модель последних двух-трех лет – 19-летняя американка Карли Клосс – всегда была очень спортивной девушкой: «Мне кажется, я занималась всеми видами спорта, которые существуют в мире. Я профессионально изучала классический балет на протяжении многих лет, и сейчас тоже по-прежнему очень активна.
Велосипед, бег, плавание, танцы – неважно, что конкретно; главное – не останавливаться, всегда быть в движении».
Карли считает, что именно постоянное движение помогает ей поддерживать форму настоящего «ангела».
Фигура Эрин Хизертон
В самом начале своей карьеры юной Эрин Хизертон удалось поговорить с легендарной супермоделью 90-х Синди Кроуфорд: «Она сказала, что самое главное – это то, что мы едим. Это действительно изменило мою жизнь, заставило пересмотреть некоторые вещи».
С тех пор блондинка с детским личиком плотно сидит на безглютеновой диете: «Я на самом деле очень люблю курицу и рыбу, иногда позволяю себе бекон. Я много тренируюсь и преимущественно правильно питаюсь, поэтому не думаю, что небольшие погрешности могут чему-то помешать».
Фигура Линдсей Эллингсон
27-летняя калифорнийка Линдсей Эллингсон не терпит скуки и ограничений. Если уж тренироваться – так весело, если есть – так вволю. Это звучит немного неправдоподобно, но с такими принципами Линдсей удается сохранять стройное подтянутое тело! Модель посещает уроки хип-хопа, немного разбавляя танцы силовыми тренировками, и дважды в неделю ходит на виньяса-йогу: «Я танцую уже 10 лет. Когда дело доходит до упражнений, я не люблю ничего слишком серьезного».
С едой ситуация похожая: Линдсей предпочитает не ограничивать себя здесь и сейчас, а отработать когда-нибудь потом: «Я люблю чизбургеры и сладости, например, темный шоколад. Чтобы не было проблем, я просто… задержусь в тренажерном зале на лишний час».
Диета ангела - настоящее благословение на пути к божественному телу! Этот план питания, рассчитанный на неполные две недели, при определенном усердии позволяет вплотную приблизиться к астральным идеалам стройности. Поможет в этом вполне земная еда: мясные стейки, спелые помидоры, черный кофе без добавок и немного фруктов. Правда, количество пищи и график ее приема делают ангельское терпение необходимым компонентом диеты ангела.
Продолжительность
: 13 дней (один полный семидневный цикл + повтор меню дней с первого по шестой)
Особенности
: снижение массы тела происходит за счет строгого контроля порций и питания с преобладанием белка;
Стоимость
: средняя (при условии приготовления мяса дома);
Результат
: минус 5-8 кг за весь период;
Рекомендуемая частота
: не чаще одного раза в год;
Дополнительный эффект
: обильное поступление белка на фоне скудного поступления углеводов позволяет сжигать жир, не теряя эластичности и массы мышц;
Не подходит
: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!
Что едят ангелы?
Создание диеты ангела приписывается консультантам супермоделей, участвующих в легендарном шоу Victoria"s Secret. С 1998 году в этой когорте херувимов, демонстрирующих сказочной красоты белье и купальники, дефилируют обладательницы лучших тел в мире.
Первыми «ангелами Виктории» были Хелена Кристенсен, Тайра Бэнкс, Ребекка Ромейн, Стефани Сеймур, Карен Мюлдер и Даниэла Пештова. За прошедшие годы список претерпел множество изменений, но суть его осталась прежней: все ангелицы воплощают представление о подтянутой стройной фигуре.
К сожалению, нет никакой достоверной информации, подтверждающей связь меню, известного в качестве диеты ангела, и супермоделей, участвующих во всемирно известном показе. Однако вполне понятно, на какой результат ориентировались составители этого плана питания.
Под именем «диеты ангела» также известно меню, базирующееся на рецептах и философии повара Чери Сориа. Ее называют «матерью гурманского сыроедения»: в начале нулевых Чери издала сборник рецептов «Ангельская пища: здоровые рецепты для божественных тел», ставший кулинарной библией веганов и адептов различных систем здорового питания. Повар с сорокалетним опытом работы в сфере преимущественно сырых продуктов представила множество легко усваивающихся и необычных блюд: от низкокалорийных лакомых десертов до домашнего сыра с пошаговыми инструкциями приготовления.
Диета ангела на 13 дней популярна во всем мире. По составу продуктов и принципу организации ее можно сравнить с такими известными диетами, как и . В пользу диеты ангела говорит тот факт, что, несмотря на ограничения по числу приемов пищи и объему порций, меню не идет по пути радикального отказа от какого-либо из макронутриентов, правда, пропорции белков, углеводов и жиров нельзя назвать сбалансированными. Основной упор в диете ангела делается на протеины, благодаря которым сохраняется мышечная масса и обеспечивается чувство сытости, а остальные питательные вещества аккомпанируют им в фоновом режиме. При ограниченном во времени использовании подобное питание, как и другие виды , дает довольно быстрый результат, ощутимый физически и заметный на весах, однако во избежание проблем со здоровьем диетой ангела крайне не рекомендуется злоупотреблять и проходить ее чаще раза в год.
Диета ангела: меню на 13 дней
Получившее распространение меню диеты ангела расписано на 7 дней, каждый из которых включает в себя завтрак, обед, ужин и один перекус (его желательно употребить между завтраком и обедом). По окончании первой недели меню следует повторить с первого по шестой день - таким образом, полный «курс» диеты ангела составит 13 дней.
В любой из дней диеты ангела разрешены только предписанные продукты в указанном количестве. Желательно полностью отказаться от сахара и минимизировать употребление соли. Стейки, рыбу и куриное мясо предпочтительно готовить на гриле с минимумом жира (курицу и рыбу также можно запекать в духовке или использовать пароварку). Допустимо заправлять овощи небольшим количеством качественного оливкового масла.
На всем протяжении диеты ангела важно выпивать не менее двух литров простой негазированной воды; вода комнатной температуры поможет справиться с приступами голода, которые, возможно, будут терзать худеющего на первых порах превращения в ангела стройности.
Выходить из диеты ангела, как и из любой , следует с осторожностью, не увеличивая резко объем и калорийность порций. Так похудательный эффект сохранится дольше.
Диета ангела: меню, день 1
Завтрак
Чашка кофе без добавок
Перекус
Обед
2 яйца вкрутую, 1 большой свежий помидор, зеленый салат, опционально - 2 средних картофелины в мундире
Ужин
Большой говяжий стейк на гриле, зеленый салат
Диета ангела: меню, день 2
Завтрак
Перекус
Обед
Большой говяжий стейк, зеленый салат, 1 свежий помидор, чашка зеленого чая
Ужин
Тарелка любого супа
Диета ангела: меню, день 3
Завтрак
Чашка кофе без добавок, цельнозерновой тост
Перекус
Стаканчик (123 гр) йогурта без добавок
Обед
Большой стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого фруктового сока
Ужин
2 яйца вкрутую, 2 ломтика нежирной ветчины
Диета ангела: меню, день 4
Завтрак
Черный кофе без добавок, цельнозерновой тост
Перекус
Горсть орехов
Обед
Большой стейк, зеленый салат или пекинская капуста на пару, чашка зеленого чая
Ужин
2 яйца вкрутую, 2 ломтика ветчины
Диета ангела: меню, день 5
Завтрак
Тертая сырая морковь с соком лимона
Перекус
Обед
Рыба на гриле, 1 большой свежий помидор, чашка черного кофе без добавок
Ужин
Стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого фруктового сока
Диета ангела: меню, день 6
Завтрак
Чашка черного кофе без добавок
Перекус
Стаканчик йогурта без добавок, 1 банан
Обед
Куриная грудка, зеленый салат, чашка черного кофе без добавок
Ужин
Стейк, зеленый салат
Диета ангела: меню, день 7
Завтрак
Чашка чая без добавок
Перекус
Обед
Стейк, зеленый салат
Ужин
Зеленый салат, несколько ломтиков твердого сыра.
Настоящая диета ангела «Victoria"s Secret»
Известно, что одна из самых известных «ангелов», прибегала к строгой диете после рождения второй дочери Сиенны в 2012 году. Бразильской супермодели понадобилось избавиться от двадцати лишних кило, которые она, как и многие женщины, «наела» за месяцы счастливой беременности.
Настоящую диету ангела для нее составлял нью-йорский врач Чарльз Пэсслер, и это был, безусловно, действенный, но исключительно индивидуальный план питания, отличающийся от универсальной диеты ангела на 13 дней. Он включал в себя много овощей (артишоки, брокколи, белокочанную капусту), протеиновые коктейли как источник белка, орехи и низкокалорийные батончики в качестве перекусов.
Похудев до своего привычного соблазнительного состояния, Адриана Лима, по некоторым данным, сейчас следует низкоуглеводной диете и выбирает для ежедневного питания продукты с низким . «Я контролирую размер порций и стараюсь попасть в спортзал, как только у меня выдается свободная минута, правда, с этим проблемы, когда у тебя работа и двое детей», - так выглядит диета ангела в интерпретации одной из самых высокооплачиваемых в мире моделей.
Молодая шведская коллега Адрианы по ангелическому поприщу Эльза Хоск изобрела собственную диету ангела: утром за день до шоу она съедает... восемь яиц. В другие дни модель всегда начинает утро с большого количества воды с имбирем, лимонным соком и кайенским перцем.
А красавица в качестве диеты ангела выбрала , правила которого соблюдает долгие годы. Этот принцип составления меню, эффект которого, по мнению ученых, спорен, тем не менее помог австралийке вернуться в строй практически сразу после рождения сына, избавив от «послебеременных» затруднений. Диету по группе крови Миранда дополняет правилом «80/20», согласно которому 80% рациона составляется из диетически полезных продуктов, а 20% - из приятных глазу, желудку и настроению излишеств.
За кулисами подиума «ангелов Виктории» фотографы нередко застают с зелеными смузи в руках. Низкокалорийные, богатые антиоксидантами и жидкостью витаминные смеси помогают девушкам восстановить силы в коротких перерывах: говорят, что за 12 часов до шоу «ангелам» рекомендуется прекратить употребление любой жидкости, чтобы тела в купальниках и роскошном белье выглядели более рельефными. Диета ангела может стать настоящим испытанием на прочность, но чего не сделаешь ради красоты.
Идеальным телам моделей VS завидуют абсолютно все: кубики на прессе, подтянутые ягодицы, прокаченные руки и ноги. Чтобы добиться такой совершенной фигуры, девушкам приходится не только регулярно пахать в зале и ходить на массаж, но и правильно питаться. В преддверии одного из самых ожидаемых показов, Grazia выяснила, на какой же диете сидят «ангелы». Спойлер: она жесткая, но действенная.
Getty images Russia
Существует несколько версий того, как появилась «ангельская» диета. Согласно одной, ее придумали в далеких 90-х пищевые консультанты моделей Victoria"s Secret. Правда, рецепты из этого меню очень напоминают те, что представлены в книге «Ангельская пища: здоровые рецепты для божественных тел», которую написала в начале нулевых повар Чери Сориа (ее называют «матерью гурманского сыроедения»). В этом сборнике вы найдете множество простых в приготовлении блюд, которые быстро усваиваются организмом. Но кем бы ни был основатель волшебной диеты, это уже неважно: сегодня на ней «сидят» миллионы девушек, которые мечтают об идеальной фигуре.
Victoria’s Secret
Курс «ангельской» диеты рассчитан на 13 дней, но меню расписано на неделю — по окончании семи дней следует повторить блюда из первых шести. В этот период желательно полностью отказаться от соли, сахара и алкоголя. Салаты можно заправлять одной ложкой оливкового масла (не более!), но лучше и ее заменить лимонным соком. Ну и непременно надо пить чистую воду комнатной температуры — 2 литра в день минимум. Причем делать это следует за час до еды или спустя час после. Кстати, вода отлично заглушает чувство голода, которое будет возникать в первые дни диеты. И еще небольшой секрет «ангелов»: чтобы их тела выглядели более рельефными, они вообще ничего не пьют за 10−12 часов до шоу.
Результат впечатлит вас: почти за две недели «ангельской» диеты можно избавиться от 4−8 килограммов. Будет непросто, но терпимо.
Примерный рацион на неделю:
День 1
Завтрак:
чашка черного кофе или зеленого чая;
Перекус:
одно яблоко (или любой другой фрукт);
Обед:
2 яйца вкрутую, салат из зелени и одного помидора, 2 картофелины в мундире;
Ужин:
большой говяжий стейк на гриле и зеленый салат.
День 2
Завтрак:
Перекус:
одно зеленое яблоко;
Обед:
большой говяжий стейк, зеленый салат, 1 свежий помидор, чашка зеленого чая;
Ужин:
овощной суп (одна тарелка).
Getty images Russia
День 3
Завтрак:
чашка кофе без сахара и молока или чай, цельнозерновой тост;
Перекус:
стакан натурального, обезжиренного йогурта;
Обед:
большой стейк, зеленый салат, стакан любого свежевыжатого сока;
Ужин:
2 яйца вкрутую и 2 ломтика нежирной ветчины.
День 4
Завтрак:
чашка кофе без сахара и молока или чай, цельнозерновой тост;
Перекус:
горсть орехов (грецких или миндаля);
Обед:
большой мясной стейк на гриле, зеленый салат, чашка зеленого чая;
Ужин:
2 яйца вкрутую и 2 ломтика ветчины.
День 5
Завтрак:
одна тертая сырая морковь с соком половины лимона;
Перекус:
один банан;
Обед:
рыба на гриле, 1 большой свежий помидор, чашка черного кофе без добавок;
Ужин:
мясной стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого фруктового сока.
Getty images Russia
День 6
Завтрак:
чашка кофе без сахара и молока или зеленый чай;
Перекус:
стакан натурального йогурта и один банан;
Обед:
куриная грудка, зеленый салат, чашка черного кофе без добавок;
Ужин:
мясной стейк и зеленый салат.
